My video

My LINK. 

https://youtu.be/oN1AQHdLvWo

DESKRIPSI  

5 TIPS DAN CARA POLA HIDUP SEHAT

Hirup Udara Bersih
Anda dapat memulainya dengan membiasakan diri untuk bangun di pagi hari, lalu anda dapat keluar kamar dan menarik napas pelan-pelan secara mendalam. Udara pagi merupakan udara yang sangat baik bagi tubuh anda, sebab udara pagi biasanya belum tercemar dari berbagai macam polusi yang biasa terjadi di siang hari. Sehingga hal tersebut dapat membantu anda untuk membersihkan paru-paru dan memberikan udara segar untuk paru-paru anda, anda juga dapat menyerap oksigen yang sehat untuk disalurkan ke otak anda. Sehingga anda akan mudah berfikir lebih baik lagi. Selain itu anda juga perlu menghindari asap rokok, kenalpot, dan juga debu.

Minum Air Putih

Air putih jauh lebih baik jika dibandingkan dengan minuman apapun. Maka oleh sebab itu banyak dokter untuk menyarankan anda mengkonsumsi minimal 8 gelas perhari, sebab air putih sangat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, yakni menetralisir racun di dalam tubuh anda, serta dapat melancarkan metabolisme dalam tubuh anda sehingga tubuh dapat lebih terasa segar dan sehat.

Sarapan Yang Sehat

Ada baiknya jika anda tidak melewatkan sarapan di pagi hari. Sarapan di pagi hari merupakan kegiatan yang baik anda lakukan sebelum melakukan kegiatan diluar rumah, karena anda membutuhkan suplai energi pada saat tubuh melakukan aktivitas. Selain itu anda dapat mengkonsumsi berbagai makanan yang memiliki kandungan gizi yang baik, dan nutrisi serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Beraktivitas Seimbang

Bekerja keras itu memang sangat baik, namun sebaiknya anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat. Tidak dianjurkan anda memforsir diri anda untuk melakukan aktivitas tanpa istirahat, anda sebaiknya melakukan istirahat selama 7-8 jam sehari dan melakukan olahraga yang teratur. Tidur terlalu lama pun bukan juga hal yang baik, sebaiknya anda melakukan 2 hal tersebut secara berimbang.

Hindari Pola Makan Yang Tidak Sehat

Pola makan yang tidak sehat tentu berada di dalam kandungan makanan cepat saji, makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi, serta minuman yang beralkohol dan juga soda. Rokok juga menjadi hal yang buruk bagi kesehatan anda, sebaiknya anda menghindari gaya dan pola hidup tidak sehat dengan tidak melakukan tips diatas.

TIPS AND HOW TO HEALTHY PATTERN

Air Clean Air

You can start by getting used to waking up in the morning, then you can exit the room and take a deep breath. Morning air is a very good air for your body, because the morning air is usually not polluted from various kinds of pollution that usually occurs during the day. So that it can help you to clean your lungs and give fresh air to your lungs, you can also absorb healthy oxygen to be channeled to your brain. So you will easily think better. In addition you also need to avoid cigarette smoke, and also dust.

Drinking Water

Water is much better when compared to any drink. Therefore, many doctors recommend that you consume at least 8 glasses per day, because the water has a good benefit for the body, which neutralizes toxins in your body, and can launch metabolism in your body so that the body can feel more fresh and healthy.

Healthy Breakfast

It's good if you do not miss breakfast in the morning. Breakfast in the morning is a good activity you do before doing activities outside the home, because you need energy supply at the time of the body doing the activity. In addition you can consume a variety of foods that have a good nutritional content, and nutrients and fiber needed by the body.

Balanced Activity

Working hard is indeed very good, but you should take a moment to rest. Not recommended that you memforsir yourself to do activities without rest, you should rest for 7-8 hours a day and do regular exercise. Sleeping too long is also not a good thing, you should do 2 things in a balanced manner.

Avoid Unhealthy Diets

Unhealthy eating patterns are certainly in the content of fast food, foods that have a high fat content, as well as alcoholic beverages and soda. Cigarettes are also a bad thing for your health, you should avoid unhealthy lifestyle and style by not doing the above tips.